Questo allenamento è rivolto soprattutto ai ragazzi/e e adulti che svolgono regolare attività sportiva e non vogliono perdere i risultati fin qui acquisiti (tuttavia, tutti possono cimentarsi e provarlo). Si tratta di un allenamento a circuito ad alta intensità, che prevede 12 esercizi da eseguire alla massima intensità per 30 secondi, intervallati da 10 secondi di riposo. Ciò permette di allenare in poco tempo ( in questo caso 7 minuti) la forza dei principali gruppi muscolari e di svolgere un notevole lavoro cardio. Il lavoro può essere ripetuto fino a tre volte, considerando dei tempi di recupero tra l’esecuzione di un circuito e l’altro di almeno 4/6 minuti. Buon lavoro e buon allenamento! ESERCIZI
C’è sempre tempo per iniziare un allenamento a circuito.
Personale scolastico
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