Questo allenamento aerobico è composto da:
• 10 ESERCIZI
• 1 MINUTO PER ESERCIZIO
• 3 RIPETIZIONI
• 2 PAUSE ACQUA DA 10 SECONDI (o di più se serve)
Ideale per chi inizia perché può essere eseguito con l’intensità che si preferisce.
Nel video gli esercizi sono eseguiti lentamente per dare modo di ripeterli ma se vi sentite pronti per aumentare il ritmo fatelo.
Consiglio di contrarre sempre gli addominali mentre si eseguono gli esercizi di questo allenamento total body perché è un modo per mantenere la schiena dritta, non sforzarla troppo e far lavorare ulteriormente gli addominali stessi.
Esercizi dell’allenamento aerobico per bruciare grassi:
1. Marcia con ginocchia alte 60”
2. Side step jacks 60”
3. Crunch con tocco ginocchia in piedi
4. Squat + sollevamento punte
5. Passo laterale + calcio posteriore
6. Plank alto con scalata veloce
7. Croci + passo laterale
8. Affondi laterali (mantenere la schiena dritta)
9. Crunch cross in piedi
10. Rotazione con pugno alto
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